
6 วิธีบรรเทาปวดกล้ามเนื้อที่คนรักการออกกำลังกายต้องรู้ไว้
กล้ามเนื้อจะเติบโตและแข็งแรงขึ้นได้ เมื่อต้องรับแรงที่ทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาด ทำให้ของเหลวไหลเข้าไปในบริเวณที่เสียหายแล้วสร้างเซลล์ใหม่ขึ้นมา เซลล์กล้ามเนื้อก็จะแข็งแรงขึ้น แต่ในระหว่างที่สาว ๆ ต้องออกำลังกาย เพื่อให้เกิดขั้นตอนนี้อย่างสมบูรณ์ ย่อมต้องเสี่ยงต่ออาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย หรือภาวะ DOMS แต่คงอยู่หลังออกกำลังกาย 12-48 ชั่วโมงแล้วหายไปเอง ถือเป็นสัญญาณว่ากล้ามเนื้อกำลังปรับตัวให้เข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกาย แต่เชื่อว่าคงไม่มีใครชอบ เพราะอาการปวดเหล่านี้รบกวนชีวิตประจำวันได้ไม่น้อยเลยใช่ไหมคะ ดังนั้น เราจึงขอแนะนำ 6 วิธีบรรเทาปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ช่วยลดอาการบาดเจ็บได้ดี ตามนี้เลย 6 วิธีบรรเทาปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย 1.วอร์มอัพก่อนเสมอ ทุกครั้งก่อนที่คุณจะออกกำลังกาย เรื่องสำคัญที่ห้ามลืมเด็ดขาด คือ การวอร์มอัพร่างกายก่อนออกกำลังกายจริง …
6 วิธีบรรเทาปวดกล้ามเนื้อที่คนรักการออกกำลังกายต้องรู้ไว้ Read More