ความหึงหวงเป็นอารมณ์ทั่วไปที่เกิดขึ้นได้ในความสัมพันธ์ เมื่อผู้ชายรู้สึกไม่มั่นคง มักเกิดจากความรู้สึกต่าง ๆ มารวมกันจนกลายเป็นอารมณ์ที่รุนแรงและควบคุมได้ยาก ถือเป็นสัญญาณเตือนว่าความสัมพันธ์นี้ อาจให้ความรู้สึกไม่ปลอดภัย และอาจนำไปสู่ความรุนแรงหรือการหักหลังกันได้ ความหึงหวงสามารถเกิดขึ้นกับใครก็ได้ ซึ่งถ้าหากคุณกำลังตกอยู่ในอาการหึงหวงมากเกินไปจนดูน่าเบื่อในสายตาคนรัก เราขอแนะนำ 5 วิธีแก้ไขดังต่อไปนี้ อาจช่วยประคับประคองรักครั้งนี้ให้กลับมาหวานฉ่ำรักกันยาวนานขึ้นได้
1.ตระหนักรู้ตัวเองเสมอ
กุญแจสำคัญประการหนึ่ง คือ การตระหนักรู้ในตนเอง การรับรู้ดังกล่าวช่วยให้หนุ่ม ๆ เข้าใจความคิด อารมณ์ ความรู้สึก ความต้องการ ความคาดหวัง และคาดการณ์ผลที่ตามมาจากการกระทำของตนเองได้ชัดเจน ซึ่งจะนำไปสู่การยอมรับและแก้ไขปัญหาอย่างเหมาะสมเมื่อเกิดขึ้น
2.สื่อสารตรงไปตรงมา
การสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ เกี่ยวข้องกับการพูดตรง ๆ และเลือกที่จะแสดงความรู้สึกแทนที่จะโจมตี หรือวิพากษ์วิจารณ์อีกฝ่าย การสื่อสารอย่างเปิดเผย ช่วยให้มีโอกาสทำความเข้าใจตัวเองมากขึ้น บรรลุข้อตกลงร่วมกัน และแก้ไขปัญหาที่มองข้ามไป การแก้ไขร่วมกันในส่วนที่ต้องปรับปรุง ช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์และความรู้สึกสบายใจ มีความเข้าใจ ซึ่งท้ายที่สุดแล้วจะนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ดีมากขึ้น
3.ยอมรับและเจาะลึกปัญหา
การยอมรับอารมณ์และความขุ่นเคือง เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ เมื่อถูกกระตุ้นด้วยสิ่งเร้าบางอย่าง แม้ว่าความขุ่นเคืองอาจนำไปสู่ความรู้สึกหึงหวง แต่หากเจาะลึกลงไปอีกจะพบว่าความรู้สึกดังกล่าว เป็นสัญญาณเตือนอันมีค่าของผู้ชายว่ายังมีบางสิ่งบางอย่างในตัวคุณ ที่ยังไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม สิ่งสำคัญคือต้องรู้จักและจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้ เพื่อความเติบโตและการเปลี่ยนแปลงตัวเองไปในด้านที่ดี
การจัดสรรเวลาให้กับการดูแลตนเอง การทำกิจกรรมอื่น ๆ เพื่อเปลี่ยนสร้างความผ่อนคลาย ถือเป็นเรื่องสำคัญ แต่หากสถานการณ์เริ่มส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและคุณภาพชีวิต การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต อาจช่วยให้ปรับตัวและเข้าใจสภาพจิตใจของตนเองได้ดีขึ้น
5.เข้ารับการรักษาทางจิตวิทยา
การเข้ารับการรักษาทางจิตวิทยา จะช่วยให้ความหึงหวงลดลงได้จริง พร้อมทำให้เข้มแข็งขึ้น ให้ประโยชน์แก่ผู้ป่วยได้อย่างมาก ความสัมพันธ์ดังกล่าวเกี่ยวข้องกับการรับฟังด้วยความเห็นอกเห็นใจ ไม่เพิกเฉยหรือปฏิเสธว่าอาการต่าง ๆ ไม่เป็นความจริง นอกจากนี้ การรักษาโรคทางจิตด้วยยาถือเป็นสิ่งสำคัญ หากอาการหึงหวงรุนแรงเกินไป อาจจำเป็นต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล
ความรักคือความรู้สึกเห็นอกเห็นใจและความมีเมตตาต่อกัน มีความเสียสละ ในทางกลับกัน ความหึงหวงไม่ได้เกิดจากความรัก แต่เกิดจากอารมณ์เชิงลบที่เกิดจากความกลัวที่จะสูญเสียบางสิ่งบางอย่างไป โดยเฉพาะความรัก เป็นผู้ที่ไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง รู้สึกโดดเดี่ยว มีพฤติกรรมก้าวร้าว มีความคาดหวังที่ไม่สมดุล ไม่ได้รับการเลี้ยงดูที่เหมาะสม และมีบุคลิกภาพที่ต้องพึ่งพาผู้อื่น จะมีแนวโน้มที่จะหึงหวงมากกว่าคนทั่วไปได้
