แม้ว่าหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนว่าอาหารบำรุงกำลังทางเพศจะช่วยกระตุ้นความต้องการทางเพศนั้นจะยังไม่ชัดเจนนัก แต่สิ่งที่เรารู้คือ อาหารที่ดีต่อสุขภาพมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงในการเกิดภาวะหย่อนสมรรถทางเพศในผู้ชายและความผิดปกติทางเพศในผู้หญิงที่ลดลง
เอเลน่า โล เชฟและโค้ชด้านโภชนาการจาก Your Food as Medicine กล่าวว่า มีอาหารหลายชนิดที่สามารถช่วยเพิ่มความสุขทางเพศได้จริง อาหารเหล่านี้จะช่วยให้หัวใจแข็งแรงและสูบฉีดเลือดไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
โลแนะนำให้รวมอาหารทั้ง 5 ชนิดนี้เข้าไปในชีวิตประจำวัน เพื่อให้คุณรู้สึกดีและพร้อมสำหรับช่วงเวลาแห่งความสุข
5 อาหารแนะนำกินก่อนมีเซ็กซ์
1.เมล็ดแฟลกซ์ป่น ซูเปอร์ฟู้ดชนิดนี้ขึ้นชื่อเรื่องสารต้านอนุมูลอิสระที่สูง และช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศ เมล็ดแฟลกซ์ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เพราะมีสารลิกแนน ซึ่งเป็นสารคล้ายเอสโตรเจนที่มีคุณสมบัติต้านไวรัส ต้านแบคทีเรีย และต้านมะเร็ง
นอกจากนี้ เมล็ดแฟล็กซ์ยังอุดมไปด้วย
- กรดไขมันโอเมก้า-3: ช่วยบำรุงหัวใจ ซึ่งมีส่วนสำคัญต่อความต้องการทางเพศ
- แอล-อาร์จินีน: กรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและบำรุงสเปิร์ม
2.หอยนางรม อาหารทะเลรสเลิศชนิดนี้ อุดมไปด้วยสังกะสี ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตทางเพศ สังกะสีช่วยให้ร่างกายสร้างฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ซึ่งเกี่ยวข้องกับความต้องการทางเพศ นอกจากนี้ ยังช่วยในการสร้างฮอร์โมนไทรอยด์ ซึ่งจำเป็นต่อการมีพลังงานอย่างไรก็ตามการทานหอยนางรมดิบ 6 ตัว คงไม่เห็นผลทันที แต่หอยนางรมมีสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์
3.เมล็ดฟักทอง เช่นเดียวกับหอยนางรม อุดมไปด้วยสังกะสี นอกจากนี้ ยังเป็นแหล่งแมกนีเซียมที่ดีเยี่ยม เมล็ดฟักทองมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความดันโลหิต และบำรุงหัวใจ ซึ่งล้วนจำเป็นต่อสุขภาพทางเพศที่สมบูรณ์แบบ กรดไขมันโอเมก้า-3 ในเมล็ดฟักทองอาจช่วยบำรุงสุขภาพระบบสืบพันธุ์ทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย กรดไขมันโอเมก้า-3 เป็นที่รู้จักกันดีว่าช่วยลดการอักเสบในร่างกาย
4.เมล็ดฟักทอง นั้นเปี่ยมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ โดยเฉพาะธาตุเหล็กที่ช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า สังกะสีที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และแมกนีเซียมที่ช่วยให้ผ่อนคลาย
เมล็ดฟักทองอุดมไปด้วย
- ธาตุเหล็ก: จำเป็นต่อการรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
- สังกะสี: เกี่ยวข้องกับการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- แมกนีเซียม: จำเป็นสำหรับการผ่อนคลาย
5.เมล็ดทับทิม อุดมไปด้วยโพลีฟีนอล สารประกอบที่เชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้ โพลีฟีนอลยังช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังสมองและหัวใจ
ถ้าโพลีฟีนอลช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังส่วนเหล่านี้ได้ ทำไมจะไม่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังส่วนอื่นๆ ด้านล่างได้ล่ะ?
เมล็ดทับทิมอุดมไปด้วย
- โพลีฟีนอล: ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและยกระดับอารมณ์
- สารอาหารจุลภาค: เป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างฮอร์โมนเพศ
- ฟลาโวนอยด์: สำคัญต่อสุขภาพการแข็งตัว
- วิตามินซี: ช่วยลดความเครียดและเพิ่มความแข็งแรง
