ช่วงหน้าหนาวแม้จะอากาศเย็นสบาย แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงไปก็มักจะมาพร้อมโรคด้วยเช่นกัน การดูแลสุขภาพของสาว ๆ ให้แข็งแรงเสมอจึงถือเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อป้องกันโรคติดต่อที่มาพร้อมลมหนาว และเมื่อพูดถึงการรักษาความอบอุ่นให้ร่างกาย การดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ ที่เต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและสุขภาพที่ดี เราจึงขอพาคุณผู้หญิงไปพบกับ 7 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่สามารถจิบอุ่น ๆ ในช่วงหน้าหนาว แล้วช่วยต้านหวัดกับโรคภัยได้อย่างมีประสิทธิภาพดังนี้
7 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจิบอุ่น ๆ ช่วงหน้าหนาว
1.น้ำมะนาวอุ่นๆ
น้ำมะนาวอุ่นๆ เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เพราะมีวิตามินซี นอกจากนี้ ยังช่วยให้ร่างกายดีท็อกซ์และเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว การดื่มน้ำมะนาวอุ่นในตอนเช้า จะช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและทำให้ร่างกายสดชื่น ช่วยลดโอกาสในการเป็นหวัดในฤดูหนาวได้ดี
2.ชาเขียว
ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า EGCG ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันการติดเชื้อ การดื่มชาเขียวอุ่น ๆ ทุกเช้าหรือช่วงบ่อย จะทำให้ร่างกายรู้สึกอุ่นขึ้น และยังช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย ช่วยลดความเครียดและเสริมสุขภาพหัวใจของคุณผู้หญิงได้อีกด้วยค่ะ
3.น้ำขิง
น้ำขิงเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกาย และมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ น้ำขิงอุ่นมีฤทธิ์ช่วยบรรเทาอาการหวัดและอาการไอ ลดอาการเจ็บคอ นอกจากนี้ ยังช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้น การจิบน้ำขิงอุ่นบ่อย ๆ จะช่วยให้ร่างกายของสาว ๆ มีความแข็งแรงและยังเป็นตัวช่วยเรื่องลดน้ำหนักได้ เพียงแต่ไมควรใส่ไซรัปหรือน้ำตาลมากเกินไป
4.นมขมิ้น
นมขมิ้นเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมในหลายประเทศ ซึ่งขมิ้นมีสารเคอร์คูมินที่มีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบและช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน การดื่มนมขมิ้นอุ่น ๆ จะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นหวัดและเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงในช่วงหน้าหนาว เพียงใช้นมสดรสจืด, ขมิ้นชันปอกเปลือกแล้วหั่นชิ้นบาง หรือจะผสมกับผงขมิ้นชัน 1 ช้อนชา ก็สะดวกมาก เลือกอบเชยบุบ 1 ก้านมาผสม น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ และใส่เกลือลงไปอีกเล็กน้อย ใช้เวลาต้ม 5 นาที จากนั้นทิ้งให้อุ่นก็ดื่มได้ทันที
5.ชาสมุนไพร
ชาสมุนไพร เช่น ชาเปปเปอร์มินต์ ชาคาโมมายด์ หรือชาขมิ้นชัน มีสารช่วยต้านการอักเสบและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ชาสมุนไพรจะช่วยบรรเทาอาการหวัดและอาการไอ นอกจากนี้ ยังช่วยให้สาว ๆ รู้สึกผ่อนคลายหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน
6.น้ำกระเจี๊ยบ
น้ำกระเจี๊ยบมีคุณสมบัติในการช่วยลดความดันโลหิต และมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน น้ำกระเจี๊ยบอุ่น ๆ สามารถทำให้คุณรู้สึกสบายตัวในวันที่หนาวมาก และยังมีรสชาติเปรี้ยวหวานที่แสนสดชื่น
7.ชาอบเชย
ชาอบเชยมีคุณสมบัติในการช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกาย และมีสารต้านการอักเสบ พร้อมช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อได้ดี การดื่มชาอบเชยอุ่น ๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกดีในวันที่หนาวเย็นแน่นอน
เคล็ดลับในการเตรียมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ คือ การเลือกวัตถุดิบสดใหม่ จะช่วยให้เครื่องดื่มมีรสชาติดีและคุณค่าทางโภชนาการที่สูงขึ้น ไม่ต้องเติมน้ำตาลมากเกินไป เพราะน้ำตาลสามารถลดคุณค่าทางโภชนาการของเครื่องดื่มได้ การเลือกดื่มเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ในช่วงหน้าหนาว จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพและลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคติดเชื้อได้ดี สาว ๆ จึงควรนำเครื่องดื่มเหล่านี้ไปเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหาร เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและต้านทานโรคภัยได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ
